(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور ))

حافظ على جسمك بإتباعك هذه الصور

تمارين المنطقة العليا
Upper Region

Standard push-up

Uneven pushup

Elbow pushup

Table pushup

Wide arm pushup

Dip

Decline pushup

Walking pushup

Hindu pushup

Diver bomb pushup

Triangle pushup

Finger tip pushup

Clap pushup

Hand stand pushup

One armed pushup

تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers

Grass hoppers

Lunging plyo-drill

One-legged squat

تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard

Oblique crunch

Straight legged sit-up

Legs out crunch

Fludder kicks

Elbow twist

V-up

تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle

Bear walk

Crab walk

Horse pushup

ودمتم بصحة وعافية...